Заказать рацион Выбор рациона
Выбор рациона
Каталог спортивного питания
+7 (843) 207 25 94
Корзина
Корзина
В корзине пока пусто
Быстрый заказ рациона Выбор рациона

Что нужно знать о диетах

Попытаемся разобраться  что лежит в основе рациональной диеты, которая не навредит здоровью, поможет скорректировать вес относительно легко и без особых усилий, т.е. окажется эффективной. А также как может навредить диета, которую Вы самостоятельно нашли в интернете или которой с Вами поделилась подруга, так называемые «Кефирные», «Яблочные» диеты и т.д.

Для начала давайте разберемся, из чего состоит пища, которую мы употребляем.

Человеческий организм устроен таким образом, что мы можем переварить и усвоить пищу состоящую только из  следующих макронутриентов, это: БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ, все остальное, что бы мы ни ели, как минимум просто выйдет из организма естественным путем.

БЕЛКИ и ЖИРЫ – это макронутриенты,  которые всегда должны поступать в организм в достаточных количествах и не допускаеться их дефицита, т.к. данные нутриенты являются жизненно важными.

УГЛЕВОДЫ – именно за счет дефицита или профицита данного нутриента правильно корректировать массу тела.

Так же важным является присутствие в нашей пище клетчатки, являющейся пищей для симбиотической микрофлоры нашего кишечника, которая в свою очередь борется с патогенной флорой, поддерживая иммунитет и помогает нам переваривать пищу.

Обязательным является присутствие в пище достаточного количества витаминов (А, В, D, PP и т.д.) и минералов (фосфор, железо, кальций и т.д.) – это микронутриенты, они необходимы для протекания в организме биохимических процессов.

 

Итак, из выше сказанного, необходимо сделать следующий вывод и запомнить, как правило:

«Пища, которую мы потребляем должна быть полноценной, обеспечивать все наши физиологические потребности всеми макронутриентами и микронутриентами в достаточных количествах. Дефицит или профицит тех или иных нутриентов пагубно сказываются на нашем здоровье, особенно дефицит жизненно важных нутриентов, таких как БЕЛОК, ЖИР, ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ!»

С этим мы сталкиваемся ежедневно, сначала мы не заметно для себя начинаем набирать лишний вес, из-за избыточного употребления простых углеводов (лимонады, выпечка, кондитерские изделия, фастфуд  и т.д.) и низкой физической активностью, что приводит к ожирению.

Ожирение сопровождается заболеваниями эндокринной системы, сердечнососудистой и пищеварительной системы в общем. После этого человек начинает задумываться о коррекции веса, и вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалисту, начинает искать диеты в интернете или обращается к знакомым, которые имели тот или иной опыт коррекции веса. Они начинают чрезмерно ограничивать себя в потреблении пищи, в том числе и ограничивают жизненно важные нутриенты. Вначале происходит активная потеря массы, не понимая, что потеря веса происходит в основном за счет мышц, а не жира. Далее происходит замедление обмена веществ, организм адаптируется к такому рациону питания, уменьшение веса прекращается, и так с каждым разом, как бы сильно человек не урезал свой рацион, результат не достигается. Наступает разочарование, происходит срыв, человек возвращается к своим прежним пищевым привычкам. Происходит набор массы, но так как после диеты в его теле мышечной массы стало меньше, обмен веществ замедлился, то и жировой ткани он набирает больше, чем было прежде, усугубив ситуацию еще больше, и вдобавок, как правило, зарабатывает ряд болячек связанных с нехваткой витаминов, минералов и жизненно важных нутриентов.

Поэтому, если Вы не довольны своим внешним видом и решили увеличить или уменьшить свой вес, Вам необходимо обязательно обратиться к специалистам, которые оценят ваш пищевой статус, т.е. определят, что в вашем рационе не сбалансировано, какие нутриенты избыточные, каких не достает. Рассчитает Ваш базовый обмен веществ, который служит отправной точкой при составлении персонального меню, основанного на правилах рационального питания. Только профессиональный диетолог может гарантировать  Вам достижение поставленных задач, без нанесения вреда здоровью.

Я хочу проконсультироваться

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время!

Нажимая кнопку "Отправить"
Вы соглашаетесь на Обработку
персональных данных
.